nie jem

nic nie dodawałam...zadnych kcalków....ciagle jem te 1800..a od paoniedzialku juz zaczynam taki porzadny grafik...bede na nogach minimum 12 h. mam nadzieje ze obli coś pomoze , znajdzie moze chwilke w tej przedswiatecznej biganinie i cos skrobnie ja jestem kompletnie zielona i nie wiem co robic

[...] zarówno masy i siły. Zwiększam powoli, mam już tak w psychice, że boję się zalać. często wydaje mi się że jem za dużo. może po prostu to wciąż jest za mało? (3200kcal obecnie) Jeśli waga nie idzie do góry to jest za mało jedzenia. Co innego jak byś jadł i np trochę Cię podlało ale jak waga zupełnie się nie zmieniła to wskazuje, że jesz za mało.

Chciałem to napisałeś post i nie mogłem edytować -.- Zapotrzebowanie około 2500 (wiem, ze za mało jem) http://imageshack.us/f/201/dieta20130507.png/ To jak z tym treningiem? Czytałem właśnie, że dla początkujących. Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2013-05-07 19:37:03

czyli jajka do wywalenia, twaróg z bananami (ktory jem z raz tygodniu jak nie rzadziej) też, cieżko będzie

Rano jakieś kanapki, na śniadanie, obiad to zależy (nieraz o 15 nieraz o 18-stej) i na kolacje kanapki jakieś itp. Na obiad jadam jakieś zupy, ziemniaki, surówki, mięso drobiowe, i rybe. W sumie zbyt dużo tego nie ma, mam wogóle nie urozmaiconą diete, jem ciągle to samo, taka rutyna ;)

Nie do końca bezpodstawnie. Kiedyś spożywałem w nieświadomości duże ilości sojowego i objawy tej praktyki po pewnym czasie były typowe. Placebo? Gdybym wiedział co jem można by się nad tym zastanawiać, ale nie w tym przypadku. :-)

Ujemny bilans akurat to u mnie nie problem. Jestem ekto i najlepiej się czuję coś koło 2200 kcal dziennie, więc im mniej jem tym lepsze samopoczucie u mnie i redukcja to coś na co zawsze czekam po masie żeby odpocząć od jedzenia. A jaki byś spalacz polecił zamiast t3/clen? Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 3/7/2019 3:57:29 PM

ej .ej na temat odzywiania dosc sporo wiem i sobie nie zartuje wiec sie nie smiejcie to jest mój problem i niewiem co z nim zrobic , diete mam jak sami widzicie , ale zaczołem chudnac jak ziwiekszyłem białko w pstaci odzywki i weglowodany na ryz brazowy , moze jem za mło tłuszczy ale przedtem tez jadłem tyle samo i rosłem , zapotrzebowanie [...]

dzieki za odp :) wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu [...]

Zależy ile Cię będzie kosztować. Jeśli 90zł za 1kg(25g porcja, 40 porcji) to się nie opłaca bo można kupić Horse Powera za 100zł(50 porcji) i będzie lepiej. Jeśli natomiast masz możliwość kupić gdzieś taniej(ja kupowałem po 1,30zł za saszetkę) to bardzo polecam. Jem z mono i czuje się dobrze. Nie ma wypasionego składu, ale także nie ma rewolucji [...]

tez nie wiem co dziwnego w jedzeni 3 x kurczaka ja jem 4 x 180g i sobie chwale. Moim zdaniem troche za duzo tej oliwy dajesz. W 4 jajkach juz masz sporo tluszczu a tu jeszcze 20g oliwy. Jeszcze jak jestes endo to juz calkiem cie podleje fatem.

jem zdrowo.. alkoholu nie pije wszystko by było dobre gdyby nie te zebra wiec to nic nie da bo od zawsze mi tak wystaja chyba =/ nie ma innych sposobow? bo te nic nie dają

Tak jak już pisałem wcześniej stosowałem bardzo proste odżywianie oparte na właśnie takich rzeczach jak ryże, kasze, kurczak, ryby, warzywa, owoce itp. Jednak nigdy nie liczyłem KCAL czy jadłem o konkretnych godzinach, problemem jest też to że w dni pracujące mogę jeść w godzinach po 5, około 10 i 14 a następnie jeśli mam dzień treningowy to 21 [...]

Ja mysle ze to nie poleciała sama woda dlatego ze skok masy ok do 2kg bym sie zgodził a nie ponad 4kg,a pozatym taki skok jest ale tylko wtedy jak sam powiedziałeś 60thplace po dobrym wysraniu sie i biegu i sikaniu i nie jesc chwile,a ja przecież jem co trzy godz pije bardzo dużo a sram raczej normalnie,nie robie głodówki,po za tym widze te 3 cm w [...]

Przerwy między posiłkami, czy ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Należy dobrać ile posiłków i jeść je w takich godzinach, jakie nam pasują. Skoro Twój mąż ma dłuższą przerwę między posiłkami, ponieważ tak mu pasuje, czy nie jest głodny, to nie widzę problemu. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]

Sorki... Może i to nie na miejscu,ale.... jesteś dość chudy, żeby Cię "chudzielcem" nie nazwać. Twoje dane: -Wiek: 18 -Waga: 63 -Wzrost: 183 Moje dane: -Wiek: 14 -Waga: 52-56 (szybko mi się wacha waga) -Wzrost: około 157 cm. Sam jestem "sucho klatesem" %-). Ja mam z tym problem, że jem nie za dwóch tylko za trzech i waga mi nie wzrasta bardzo, [...]

przykład rano płatki owsiane z chudym twarogiem,obiad brązowy ryż z gotowanym lub pieczonym kurczakiem i warzywami, kolacja brązowy chleb i gotowane jajka plus warzywa ilości nie bede podawał tylko poprostu podaje to co jem, poza tym mam dwóch braci którzy jedzą bardzo nie zdrowo jakos nie mają kortyzolu podwyzszonego :D Zmieniony przez - [...]

ja jem ryż ze śmietaną i cukrem 4 łyżeczki i tyle cukru na ten dzień bo nie można przesadzać i tak robie jak chce na słodko, acha i ewentualnie cynamon. Można jeszcze zrobić ze zwykłym kurczakiem a sam ryż polać sosem albo tłuszczem.

ok wielkie dziekioliwa mnie nie zamula przed treningiem więc ok. Orzechy zostawie w śniadaniu. Oliwe wywale po treningu i po treningu ryż biały jem zazwyczaj gainera(mutant massa) pije w sytuacji awaryjnej jak nie mam białego ryżu. SOG dla ciebie

Zapomniałem dodać że mam refluks żołądka ale wszystko jem łącznie z mlekiem (pije ale nie za dużo tak do około 0,5l)